Zajęcia fitness i Taniec Brzucha
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:30 | Taniec Brzucha |
|||||
| 17:30 | Taniec Brzucha |
|||||
| 18:30 | Trening Funkcjonalny |
Jędrne Ciało + Płaski brzuch |
Trening Obwodowy |
Jędrne Ciało + Płaski brzuch |
Trening Funkcjonalny |
|
| 19:30 | Step + Płaski Brzuch |
Trening Obwodowy |
Trening Obwodowy |
Trening Funkcjonalny
Trening prowadzony jest z wysoką intensywnością. Ćwiczenia ukierunkowane są na ruch wielowymiarowy, zintegrowany, aktywizujący całe ciało oraz umysł. Podstawowym celem treningu jest ułatwienie wykonywania czynności dnia codziennego.
Zalety:
- przyspieszenie metabolizmu
- poprawa naszego funkcjonowania na co dzień
- poprawa siły i sprawności mięśni całego ciała
- zapobieganie kontuzjom
- poprawa postawy ciała.
Trening Obwodowy
Celem treningu jest rozwój wszystkich głównych grup mięśniowych, szybkie spalenie kalorii i zwiększenie wytrzymałości, a to wszystko w krótkim czasie!
Ogromną zaletą treningu obwodowego jest jego różnorodność i możliwość dostosowania intensywności ćwiczenia do swoich możliwości.
Jest to bardzo intensywna forma ćwiczeń, ale zalecana dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych
Step + Płaski Brzuch
Pierwsza część zajęć to ćwiczenia typu kardio z udziałem platformy zwanej stepem. Ta część zajęć ma na celu uruchomienie spalania tkanki tłuszczowej oraz poprawę wydolności krążeniowo-oddechowej.
W drugiej części zajęć skupiamy się na wzmocnieniu mięśni brzucha i pleców, co w połączeniu z pierwszą częścią zajęć daje dobre efekty wysmuklenia talii oraz wymodelowania mięśni brzucha.
Jędrne ciało + Płaski brzch
Pierwsza część zajęć to ćwiczenia wzmacniające i kształtujące głównie biodra uda i pośladki.
W drugiej części zajęć skupiamy się na wzmocnieniu mięśni brzucha i pleców, co daje dobre efekty wysmuklenia talii oraz wymodelowania mięśni brzucha.
Ćwiczenia prowadzone są ze średnią intensywnością, dobre dla osób chcących wzmocnić swoje mięśnie w bezpieczny, ale i ciekawy sposób. Można je potraktować jako ćwiczenia uzupełniające dla innych sportów, takich jak np. bieganie :)
Taniec Brzucha
Zajęcia prowadzone w arabskich rytmach oraz dźwięku dzwoneczków przy pasach:) Każda z pań nauczy się izolacji w ciele oraz jak poruszać się kobieco i zmysłowo ale przy tym elegancko. W ramach zajęć przewidziana jest nauka podstawowych ruchów tańca orientalnego oraz złożenie ich w choreografię.
Strój na zajęciach - wygodny i nie krępujący ruchów, skarpetki lub baletki, na biodra chusta z monetkami (instruktorka posiada kilka dla uczestniczek zajęć) lub frędzlami.
Cennik
| Zajęcia fitness | Taniec Brzucha |
|---|---|
| Jednorazowe wejście + siłownia gratis 12 zł |
Jednorazowe wejście 15zł |
| Karnet na 8 wejść + siłownia gratis (ważny 2 miesiące) 60zł |
Karnet miesięczny 4 wejścia 50zł |
| Karnet na 16 wejść + 1 wejście gratis + siłownia gratis (ważny 2 miesiące) 120 zł |
Karnet 2-miesięczny 8 wejść 90zł |
| Karnet OPEN pozwala korzystać z dowolnej ilości zajęć fitness przez 1 miesiąc 99 zł |
Instruktorki
Ewa Testowa
Trening Funkcjonalny
Trening Obwodowy
Step + Płaski Brzuch
Jędrne Ciało + Płaski Brzuch
Absolwentka Wyższej, Europejskiej Szkoły Hotelarstwa, Turystyki i Przedsiębiorczości w Sopocie, na kierunku Turystyki i Rekreacji. Uprawnienia zawodowe instruktora rekreacji ruchowej o specjalności fitness uzyskała w AFES (Active Fitness Education System) w Szczecinie.
Ukończyła szkolenia:
- Active Ball (AFES),
- PFI Fit Ball (Profi Fitness School),
- PFI Body Sculp (Profi Fitness School),
- Active Bike (AFES)
- Stretching Instructor (Fitness Studio Madame).
- PFI Pilates Basic Instruktor (Profi Fitness School),
- PFI BODY SCULP ze Steve'em Boedt (Profi Fitness School)
- PFS Total Body Conditioning (Profi Fitness School) - 2015r.
Uczestniczka warsztatów:
- Hi/Lo Active Methodical (AFES),
- Step Active Methodical (AFES),
- Latino Dance (Open Mind Health & Fitness Idea),
- Pilates (Open Mind Health & Fitness Idea),
- ABC Stretchingu PNF (Open Mind Health & Fitness Idea).
- ze Steve'em Boedt - Tone Your Body, Sculpt Your Mind
- z Jose Martinez - (Profi Fitness School)
- Best of IFAA (International Fitness & Aerobic Academy)
- Step Methodology z Luciano Mottola - (Profi Fitness School)
- Functional Body Mental 2013 - (Profi Fitness School)
oraz konwencji:
- Reebok University,
- Choreography Body & Soul 2 (Profi Fitness School),
- Choreography Body & Soul 3 (Profi Fitness School),
- Choreography Body & Soul 4 (Profi Fitness School),
- Harmonia 9 (Open Mind Health & Fitness Idea)
- Emotions 2010 (Profi Fitness School)
- Big Fitness Weekend Północ-Południe 2013 (Profi Fitness School)
Przygodę z fitnessem zaczęła w 2005 roku, kiedy to od razu po zdobyciu odpowiednich kwalifikacji zaczęła pracować w charakterze instruktora fitness i od tamtego czasu poszerza wiedzę i doświadczenie.
Emilia Bartnicka
Taniec Brzucha
Instruktor i choreograf, tancerka z trójmiejskiej grupy Anemone, a obecnie Nawra Awalim. Prowadzi zajęcia z tańca brzucha i tribalu w sympatycznej atmosferze oraz indywidualnym podejściu do każdej z uczennic. Obecnie studentka Beaty i Horacia Cifuentesów w Berlinie (Certyfikowany nauczyciel tańca orientalnego - Certified Academic Teacher's Training). Absolwentka Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego.
Zapisy telefoniczne na Taniec Brzucha:
504 494 777 Instruktor
+48 696 969 990 Studio
e-mail: kontakt@example.com
Wpływ aktywności ruchowej na nasze zdrowie
Dobroczynne działanie aktywności ruchowej na zdrowie człowieka polega na usprawnianiu czynności wielu narządów i układów naszego organizmu. Aktywność ruchowa wywiera również bezpośredni wpływ na przemianę materii, co ułatwia utrzymanie równowagi między ilością energii dostarczanej z pożywieniem i wydatkowanej przez organizm oraz przyczynia się do właściwej dystrybucji spożywanego pokarmu, co pomaga w uzyskaniu lub utrzymaniu właściwej masy ciała.
Trening zdrowotny jednak nie tylko usprawnia czynności fizjologiczne, ale także psychiczne. Udowodniono, że po okresie treningu zdrowotnego osoby biorące udział w tych zajęciach stały się bardziej odporne na sytuacje stresowe.
Aktywność ruchowa nie tylko pomaga w uzyskaniu lub utrzymaniu właściwej wagi ciała oraz usprawnia nasz organizm, ale także ma pozytywne oddziaływanie na zachowania człowieka, zwiększa odporność na zmiany środowiska i stres.